- Feb 26 Sat 2022 20:58
文科生的健身圖梗-曹操《短歌行》
- Feb 25 Fri 2022 09:56
【健身新手第三步 - 別太相信自己的毅力】
開始健身是好事，試著安排運動作息也是好事，這一切都值得鼓勵。然而在瞭解安排課表之後，許多人往往太相信自己的毅力，因此心血來潮時就安排相當扎實的課程，覺得訓練量拉得越高，越能在訓練中看到成果。就理想上來看確實是如此，但別忘了，自己可是從沒有運動習慣剛要起步的新手，無論身體或是精神上，都還無法立即負擔迎面而來的巨大訓練量。
在一剛開始開始訓練時，建議設定時間為主，比如這次就到健身房暖身含休息等，總共安排一小時，其中休息時間不用太短，一至兩分鐘都可以，除了心理壓力不那麼大之外，下一組也能做得更完整。就算安排的課程無法在這段時間內完成，這次就先停止，回家後再做課表上的調整，減少組數、降低重量、減少次數等方式，讓訓練的部位能更全面。
- Feb 24 Thu 2022 15:23
【健身新手第二步 - 基礎課表安排】
針對沒有特定專攻哪些運動專項，比如籃球、自行車、跑步、羽毛球等，只是單純想要建立良好體態、保持運動習慣等新手，建議能從簡單的三大部份來進行訓練的安排，能更平均的訓練到身上的肌群，讓體態和線條勻稱有型。
三大部份，可分為「推」、「拉」、「腿」三種動作模式來做安排。
- Feb 23 Wed 2022 12:40
【健身新手第一步－有做就好】
- Feb 22 Tue 2022 10:07
文科生的健身圖梗-李煜《虞美人》
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【拳擊養成第二步 閃躲】
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