從心開始，打造運動生活

　　當你運動一陣子，可能發現自己沒什麼動力，特別是在運動表現上也暫時達不到設定的目標，比如跑得更快、騎得更久、舉得越重或者是體重完全沒變化等。達成目標絕對是激勵自己的最好方式之一，但有時運動目標得耐心點才能看到收穫，這時常常陷入到底是先達到目標或是動力先耗竭的情況，這時除了可以把目標切割得更小，這裡也分享一個相當直觀，且對激起動力相當有效的方式－「運動月曆」紀錄法

　　運動習慣可以被養成，也會被遺忘。在之前累積運動習慣過程中，我們在潛意識中將自己設定為「擁有保持運動習慣」的身份。因此在無法運動時就覺得渾身不對勁。這就是習慣與「身份認同」帶給我們的感覺。

(示意圖，非Kimberly本人)\

　　你是否曾經在持續運動好一段時間之後，越練越發現自己不知道為什麼而練嗎？即使一剛開始是為了減重、為了健康、為了打卡起來超多人按讚，但可能一時間看不到成果，從此失去動力，不想運動。

　　清明連假剛過完，許多人在連假過程中不得不中斷正在建立的運動習慣，更有些人會因此產生罪惡感，不斷為自己貼上「懶惰」、「不堅持」、「沒毅力」等負面標籤。而這幾天我也安排了出遊行程，過程中也完全放下運動的計畫，就只單純享受在旅行的美好之中。

　　你是否曾經遇到過這種情形：原本和朋友約好星期六早上要去運動。但到了星期五晚上發現自己越來越不想去，你開始想著，今天上班那麼累了，好不容易星期六放假，當然要好好休息。運動雖然好，但可能會讓自己更疲倦，甚至可能酸痛到影響上班。

　　你是不是曾經想出許多理由，就是為了逃避從沒接觸過的運動？你絕對不孤單，即便是從小就接觸多種運動的我來說，在有機會接觸新的運動也會因為恐懼、陌生而產生逃避運動的念頭。這次應同學邀約體驗瑜珈課程，從剛答應時的滿腔熱血，到越接近赴約時刻，逃避的念頭卻越來越強烈。

　　無論是周圍親朋好友、網路論壇或是任何你想得到的人，大多數的人都說運動很重要、你一定要運動。你也知道要運動，運動對身體好，但就是沒動力、沒興趣、提不起勁，不想運動也不行嗎？

　　無論你是因為什麼原因，像是減重塑身、讓身體更健康、強化自己體力或是想在生活中添加樂趣，開始計劃打造你的的運動生活。但是距離上一次運動，可能是十幾二十年前學生時期的體育課了。這時想要再開始運動，只能從最簡單的走路開始嗎？

　　當你持續健身、運動一段時間，甚至已經是有點習慣運動的階段後，是不是也會發現自己遇到完全不想運動，懶得健身的低潮時期呢？發生這種問題，很多時候都不是因為你懶、你三分鐘熱度，反而是你可能練過頭、太求好心切所造成的情況，甚至有時就是莫名其妙的好一陣子都不想運動。