從心開始，打造運動生活

　　當你持續健身、運動一段時間，甚至已經是有點習慣運動的階段後，是不是也會發現自己遇到完全不想運動，懶得健身的低潮時期呢？發生這種問題，很多時候都不是因為你懶、你三分鐘熱度，反而是你可能練過頭、太求好心切所造成的情況，甚至有時就是莫名其妙的好一陣子都不想運動。

　　無論是不是運動，只要是長期持續從事某種行程，中間都一定會遇到低潮期。大多數的人都是這樣，我也是每隔一段時間，就突然的不想練運動。但好不容易培養起來的運動習慣，如果從此就拋棄的話未免也太可惜，所以這裡分享兩個導致低潮的可能性以及應對的方式。

提不起勁健身運動的原因之一、過度訓練運動

　　過度訓練除了阻礙肌肉生長，更多的是為心理帶來壓力，導致整體訓練效率下降，甚至完全停擺的情況發生。特別是現在社群媒體上很多訓練有成、體態健美的照片、影片，或是屢屢突破個人紀錄的心得分享，都在默默的催促著我們要努力追趕，早一步達到網紅們為我們設下的目標。不知不覺中訓練太多，心理壓力的反噬讓我們陷入健身的低潮期，不想再動、懶得訓練。

　　錯誤的目標，就是痛苦的開始。

解決過度訓練帶來的低潮方式：合理安排訓練強度

　　當我們發現自己陷入健身、運動的低潮時，第一步就是看看自己是不是在追求錯誤，或者是超出自己目前能力太高的目標。合理的循序漸進，才是邁向理想目標的唯一方式。

　　No Pain NO Gain，是一把雙面刃，不是把你推向高峰，就是將你推向懸崖。

提不起勁健身運動的原因之二、沒有原因

　　另外提不起勁的原因，也可能就是單純提不起勁，沒有任何原因，就像你原本超愛吃蝦仁蛋炒飯，但也總會有不想吃蝦仁蛋炒飯的時候。

解決突如其來的低潮方式：放鬆的去休個假

　　若你的運動量沒有很高，每次訓練、運動完後沒有生不如死的感覺，對自己的體態、體能也沒有過度的要求，甚至沒有要求只是練健康的，但還是遇到健身低潮，完全不想動的時候該怎麼辦？

　　那就不要運動。

　　就是那麼簡單，過去你持續那麼久的運動習慣，已經很棒，毅力表現超越全台灣80%人口以上了。就暫時停止個一兩個星期，也是無傷大雅的一件事。

　　海明威曾經說過：「很久沒寫作不是問題，最大問題是你覺得自己已經沒辦法寫作了。」運動健身也是這樣，當你已經培養起運動習慣，也懂得如何安排課程、執行課程之後，簡單的說就是你已經學習到「如何健身」這項技能之後，即便遇到完全不想健身運動低潮，只管完全放鬆，不要因為懶得運動而在自己身上冠上任何負面評價，像是自己怎麼那麼沒毅力、自己就是懶等等，那只會讓你越來越懷疑自己的動力。

　　好好放鬆個幾天，再去回想當初為什麼要運動健身的動機，從最輕鬆的課表再開始，很快就又能銜接上休息前的進度了。

　　每個人都會遇到不想練的低潮，發生的原因也不只這兩種，但有的人從此再也不健身運動，有的人在休息充電過後，得到更大前進的動力。因此當發現自己提不起勁運動，這絕對不是自己意志力或是天生不適何運動的問題，這是一條要走一輩子的路，途中停下來休息根本是件無關緊要的事情。只要你不懷疑自己，就能一直的走下去。

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