從心開始，打造運動生活

　　投入某項運動後，花費許多時間與精力卻遲遲看不到運動成果？這時肯定懷疑努力是否白費、心好累不想繼續。分享三個小技巧，讓你擺脫心好累，持續往運動目標邁進！

　　當我們好不容易對運動燃起熱情，做好運動前的功課，比如運動規劃安排、各家健身房和教練的比較、甚至上網看了很多運動教學，就是為了要透過運動來讓自己過更健康的生活。但在安排好這些計劃之後，才發現好像沒辦法在忙碌的生活中安插運動行程。這樣的情況是不是很熟悉？不只是你，大多數的人都遇到過無法安排時間運動的問題。
找出時間運動的方式一：找出最不會被打擾的時間。

 
鄭板橋《詠雪 》

　　下定決心要運動，健身房也繳錢入會了、適合運動的衣服也買好了、漂亮的水壺也準備好了，可是當要準備出門時又總是突然想出很多理由來說服自己今天就不要去運動了吧。
　　很多已經好不容易決定要運動的朋友，都遇到過這種問題，一兩次之後就漸漸失去熱情，然後就再也沒出現在健身房。鼓起勇氣是很不容易的事，千萬不要辜負那時滿腹熱情的自己。那麼要如何才能克服自己不出門運動呢？以下提供我自己正在使用，且非常有效的三個方式，它協助我維持十年的運動習慣，肯定也能幫你克服心理上不太想出門的情緒。

想要運動來減重，有哪些運動最適合起從頭開始呢？

　　無論看到社群媒體上的陽光生活照、體檢表上紅通通的數據或是陪小孩動個幾下就氣喘噓噓時，你腦子裡突然冒出一個念頭：「不行這樣下去了，我要開始運動來改變現狀。」而在實際要開始運動前，卻發現不知道要怎麼開始。

　　當你已經開始習慣安排固定運動時間，也持續了好一陣子，至少一兩個月，那麼接下來，紀錄，就是一件非常重要，且能夠適時激勵你的一項工作。
　　如果你是為了減重，那麼你該紀錄下你每天的體重，但別因為數字而感到失落。短期內的波動都是必然的，有時突然會多個幾百克，有時又突然莫名其妙的少了幾百克，甚至有好一陣子都不見減重效果，但千萬不要因為這些數據就讓你放棄，因為這都是減重過程會發生的，停滯個幾週也沒重大突破也是可預想的。

　　能完成課表很好，但如果無法順利完成當天制定課表呢？
　　大多數人健身、運動，都不是專職的職業選手，必須在工作、家務等其他雜務完成後，空出來的時間來進行運動行程。運動很好、健身很好，但它都不是我們人生中的全部，甚至在優先順序上還談不到前段班，就連保持充足睡眠都比運動來得重要多了，因此在完成更重要的事情之後，再來跑完制定的課表。

　　一般所認知的健身，相對其他運動而言，是個重覆性更高、更加枯燥的運動方式。運動過程幾乎都是在同一地點一個人做著重覆的動作。痛苦、乏味、無趣又難熬，除非有了一群共同興趣的健身好友，彼此在健身突破時加油打氣、分享喜悅，否則健身是個比其他運動還要更讓人難以持續的運動。

　　健身、運動，對身體健康相當有幫助，但對減重的效果並沒有想像中的有效果。
　　你做有氧，對於心肺功能相當有幫助。

元好問 《邁陂塘》
問世間，情是何物？直教生死相許。天南地北雙飛客，老翅幾回寒暑。歡樂趣，離別苦，就中更有癡兒女。君應有語，渺萬里層雲，千山暮雪，隻影向誰去？