能完成課表很好，但如果無法順利完成當天制定課表呢？
大多數人健身、運動，都不是專職的職業選手，必須在工作、家務等其他雜務完成後，空出來的時間來進行運動行程。運動很好、健身很好，但它都不是我們人生中的全部，甚至在優先順序上還談不到前段班，就連保持充足睡眠都比運動來得重要多了，因此在完成更重要的事情之後，再來跑完制定的課表。
當然你可能把運動順位排很前面，那麼你能在完成運動後接著處理其他事情，那也不錯。如果不是，你在忙碌的行程結束之後，剩於時間已經不允許你進行整個課表時，這時就不要勉強跑完整個課表，但千萬記得
寥勝於無
你可以做些簡單的運動，開合跳也好、徒手深蹲也好、伏地挺身也好、或是幾分鐘的核心訓練也好。
即便這些簡單的運動，無法帶來有效的運動效益，卻能夠讓你的身體知道你還是在保持運動習慣、你的心智也能不斷提醒自己必須保持運動習慣。
否則完全停擺個一次兩次之後，就自然而然的又養成不運動的習慣，最終又變回過去的沙發馬鈴薯了。
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