從心開始，打造運動生活

　　你是否曾經在持續運動好一段時間之後，越練越發現自己不知道為什麼而練嗎？即使一剛開始是為了減重、為了健康、為了打卡起來超多人按讚，但可能一時間看不到成果，從此失去動力，不想運動。

　　這裡分享《動機致勝》裡提到的一個小技巧－「自我應驗預言」，透過這個預言方式，將帶你一步一步，有目標有方向的讓預言順利成真，不知不覺培養運動習慣和達成運動目標。

　　「自我應驗預言」是指真心的相信預言時，所有行為都會在不知不覺中讓預言實現。比如當所有人都擔心衛生紙會缺貨時，就會在惶恐的情緒中進行搶購。接著原本可能不會的缺貨的衛生紙就真的缺貨了。那麼我們要如何應用「自我應驗預言」這方式保持動力，順利的往設定的方向前進呢？這裡分享我用來執行這方式的三個步驟，讓你有天預言成真。

「自我應驗預言」應用步驟一：明確、具體的預言（目標）。

　　對於想實現的目標，你必須夠具體、夠詳細。比如你想要減重，就必須想像出你減重後的樣子，最好能從其他人的IG、臉書等，找到你想達成體態人物，最好的話可以將他列印下來或是當成手機桌布，總之就是要隨時都能看到的狀態。不時想像當達成這目標時，會如何向其他人分享你的成就。

　　越具體、明確的預言，對你心裡的暗示就越強烈，有了明確的目標，你才知道是否有往這方向邁進。

「自我應驗預言」應用步驟二：可實現的預言。

　　如果你所設立的目標，是從沒運動經驗，卻想在一年內參加奧運。又或者本來過重的體重，卻想在三個月內達成模特兒的體態等等。偉大的夢想本身沒錯，但若是這目標在你評估過後，即使全心全意的投入仍無法達成的理想，因為連自己都不相信的話，便無法驅動自己往這目標邁進。

「自我應驗預言」應用步驟三：不要懷疑。

　　在建立起一個明確、具體又可行的目標之後，請真心的相信自己能達到這目標。我從開始以跑步方式來減肥時，就明確的相信我要完成半馬，而且是在兩小時內完成。因此我找了很多半馬破二的訓練方式，當然一切都還是必須遵守循序漸進的方式，因為只要傷一次，就會減少很多練習的機會，就又離目標更遙遠。就算短時間內看不到運動效果，那麼也必須看向要前往的地方，也要相信你一定做得到。

　　這對當時的我來說剛好介於有點難度但又不至於無法達成。具體詳細的目標，我就是要半馬破二。之後這樣的預言果然順利成真。

　　簡單來說，「自我應驗預言」就是一個透過自我暗示的來強化運動動力的方式。再加上有明確目標，在運動過程中有努力的方向前進。那麼當目標達成之後呢？你可以再找新的目標，或者是透過分享，協助擁有同樣夢想的人來完成目標，這都是不斷持續運動的方式。

　　那麼，要開始預言你的未來了嗎？

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