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當初為了要減肥，我開始試著養成運動習慣，開始投籃、走操場，但在開始培養運動習慣同時，不只有垂直性的習慣發展，像是跑得越來越快、體能越來越好，也會開始水平性的習慣發展， 像是更關注平時飲食的篩選，以及在可控制的條件下，調整日常作息來配合運動。
也因此我培養運動習慣後，衍生出培養吃得更健康，以及早睡早起的習慣。
為了要達成你剛開始設定的目標，多數情況下都會衍生出其他習慣，共同朝著目標前進。
甚至當你減肥成功後，又開始覺得身形改變了，開始注重服裝搭配，又開始建立起改變外在形象的習慣。
總之你只需要從一個很小的習慣開始培養，過程中會有意無意的建立起更多習慣。最後會發現整個生活型態往更理想的狀態邁進。
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