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我們在日常生活中原本就有各種大大小小的習慣，像是晚上睡覺前刷牙、吃飯前先開電視、上班前先喝咖啡等等。
而這些小習慣，正是我們養成另一個習慣的得力小幫手。
比如可以在睡前刷牙後做10下深蹲、上班前喝咖啡後做一些身體伸展動作（如果不會害你遲到的話），讓許多習慣連結成一個習慣鏈，只要你最自然的那個習慣啟動了，像是起床刷牙，各種提示就會接二連三的出現，你想培養的習慣也就更有動力來執行。
任何習慣行為，無論你動機多強或是多容易執行，如果你忘記同時又沒出現提示，那麼就不會成為行動。
習慣堆疊而成的習慣鏈，是我最常應用，也覺得效果非常好的習慣養成方式。
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