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你無法維持運動習慣，是不是因為覺得你過去嘗試的那些運動，你做起來既單調又無趣呢？還是你運動一陣子之後，發起完全提不起勁，完全沒有成就感？
這樣的情況下，你是很難保持運動習慣的。
要維持運動習慣，除了一剛開始的動機之外，更重要的是，一定要找到你覺得能樂在其中的運動。
人的大腦天生就會偏好喜歡做的事，本能的排斥討厭做的，對運動來說自然也是那樣。
現在主流風氣下的常見運動，像是健身、跑步、自行車、瑜珈、游泳等等，都是很棒的選項，你周圍可能就有不少人從事這些運動，甚至也邀請過你一起加入。然而在嘗試過幾次後，你還是無法體驗到當中的樂趣就選擇放棄了。
如果因為這樣就認定你是不愛運動的人，那麼將來你就更難建立運動習慣，「身份認同」也是建立習慣很大的幫助之一，你覺得你是個愛運動的人，你就更容易養成運動習慣，反之亦然。
但其實你只是還沒找到能樂在其中的運動，多方嘗試，只要能讓你從沙發上離開，短暫的撥出時間讓身體活動活動的運動，就是好運動，都值得讓你一直保持下去的。
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