close
無論是想改變運動或是飲食習慣，包含我一剛開始也都會做非常詳盡的規劃，以及對當時的自己來說到了有點勉強的程度，最終放棄的經驗更是不在話下。
比如你平常每天一杯含糖飲料，突然要改成每天都喝無糖或是乾脆不喝飲料，當然理想很美好，但困難的程度都讓意志力無法支撐下去。
又或是原本沒有運動習慣，突然定下目標，每天要跑步一小時，或是每週去五天健身房做到力竭。這是相當考驗意志力的行為，而人類的意志力又通常是最不可靠的。
如果你沒運動習慣，或是飲食習慣有待改善，從最小的習慣開始做起，像是餐後散步、隨意十分鐘的開合跳，飲食方面則先從意識到什麼是不健康的，然後從中酌量減少開始。根據「作業興奮效應」，只要你能完成目標，無論目標多大多小，都能產生相當的激勵效果、產生持續做下去的動力。
長久下來，就會累積成優秀的習慣，無論運動表現或是健康指數都會得到明顯的改善。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
