無論是周圍親朋好友、網路論壇或是任何你想得到的人，大多數的人都說運動很重要、你一定要運動。你也知道要運動，運動對身體好，但就是沒動力、沒興趣、提不起勁，不想運動也不行嗎？
從心理層面來看，人會對做一件事產生動力，不外乎因為想「產生快感」或是「擺脫不適感」。而你不想運動，絕大可能已經不能從運動中得到能滿足的快感。那麼接下來，只要你能下面三項忍受不運動帶來的「不適感」，那麼你就算不想運動，那就不要運動吧。
不運動的不適感之一：經常心有餘而力不足的體能狀況。
當你陪著心愛的伴侶逛街卻因為體力不足，走沒幾公尺就氣喘吁吁；陪小孩玩的時候，小孩還興高采烈要你再多陪他們玩一下，但你已經累得爬不起來；又或是同事約運動，你到現在就只能陪聊天，完全沒有參與感等等，對於不常運動的你來說，一定有過許多如果你有更好的體力就能做好的事情，但卻因為體能狀況不佳，只能乾瞪眼，或是做起來很沒效率的情況，這就是能透過運動改善的不適感。
如果你能承受，那倒可以不用煩惱不想運動的問題。
不運動的不適感之二：每次體檢前都忐忑不安，體檢後更加不安。
運動是改善健康的必要方式之一，無論是透過肌肉訓練來保護身體，或是有氧運動來提升心肺功能，各種運動都會帶來相對應的健康益處。每次公司體檢時總會看到保持運動習慣的同事開心的拿著體檢報表，為自己持續運動帶來的健康身體感到滿意與自信。而幾乎沒運動的你，如果再加上飲食沒做好篩選，每次體檢就只能面對滿滿的紅字，再加上看到底下備註裡醫院給的建議事項就擔心的要命。
接著又在電視新聞上又看到誰誰誰因健康狀況不佳走了的消息，總是不自覺把自己代入到那情況中，好像自己可能就是下一個。這種不運動帶來的不安及不適感，都是可以透過運動來做到改善的。
如果你能承受，那也是真的可以不用煩惱不想運動的問題。
不運動的不適感之三：最討厭周圍的人討論藝人身材。
只要周圍的人提到身材相關話題，就算對方只是不經意的瞄到自己一眼，也可能覺得自己被針對了，不自覺的摸摸自己的肚子，覺得這些人真是膚淺，根本就只是以貌取人。然後想起自己年少時精實、苗條的體態，經過了歲月及生活習慣的摧殘，身材已經變成最不想聽到的話題之一。這些不適感當然也可以透過運動（以及最重要的飲食篩選）來解決。
如果你能承受，不想運動也絕對不是問題。
在這三點之外，你可能也曾遇到過因為不運動而帶來的不便、厭惡或是想逃避的情況，而明明都只要在日常中加入持續運動就能改善。當然，如果這些讓你感到不開心、不適應的情況你都能承受的話，你真的可以不用勉強自己運動的。
但如果只要稍微跨出一下舒適圈，從最簡單的方式，像是每天出去散散步、多爬點樓梯等，從安排固定時間來養成運動習慣，在有朝一日就能擺脫那些令你厭惡的不適感時，那麼，何不勇敢的做些改變呢？
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