從心開始，打造運動生活

　　無論你是因為什麼原因，像是減重塑身、讓身體更健康、強化自己體力或是想在生活中添加樂趣，開始計劃打造你的的運動生活。但是距離上一次運動，可能是十幾二十年前學生時期的體育課了。這時想要再開始運動，只能從最簡單的走路開始嗎？

　　我從最胖的96公斤為了減重而開始運動時，離上一次運動也是數以年計，無論是心肺、肌力，甚至精神力都退化到跟沒運動的人一樣了。一剛開始我也確實選擇走路來當恢復運動能力的方式。只是單純走路，對我來說其實是一種煎熬，很無趣。特別是在操場上一直繞圈圈，很快的就讓我想放棄。選擇不是那麼適合你的運動來重新開始，是不是就是讓你想要放棄運動生活的主要原因呢？

　　這裡分享三個運動觀念。就算很久沒運動，你也應該選擇覺得有趣、心裡嚮往達成目標的運動。

運動入門觀念分享一：任何運動、訓練都有最基礎的版本。

　　我們常在社群媒體上看到運動成績優異、身材健美、招式華麗的分享，這都可以當成我們的長期目標。但無論是多麼難、技術多高超的運動，都是從最基本的動作、強度開始的。

　　重訓健身看起來要舉很重？你可以從最輕重量或者是徒手方式入門；跑步很累？你可以從半跑半走開始；覺得羽毛球速度很快？你可以從簡單的對接開始。

　　只要選擇一個能讓你覺得有趣、看起來很帥很美、讓你很嚮往的運動，然後從最基礎的開始慢慢進階，不只能達到運動為身體帶來的益處，在不斷學習成長的過程中，滿滿的成就感也是推動持續運動的最大動力。

運動入門觀念分享二：入門一定充滿挫折感，再撐一下。

　　這段時間剛好我家小孩在學騎腳踏車，一剛開始不知道如何啟動、找不到平衡感，接二連三的失敗導致產生極大的挫折感。無論學習什麼新的運動，在拿捏不到技巧以及身體條件還沒訓練到位的時候，常是新鮮感同時伴隨著挫折感。

　　大家都和你一樣，從如此笨拙的方式，逐漸掌握到技巧、培養出體力，然後開始享受運動帶來的樂趣。就像我的小孩，現在也能開心的踩著腳踏車到騎。還記得你當初學腳踏車的模樣嗎？

　　再撐一下，樂趣就藏在失敗的挫折感背後。但千萬記得，不要逞強，一切都要循序漸進。

運動入門觀念分享三：可以放棄一項運動，但不要放棄運動。

　　最後你可能努力過了，撐過來了，學會了這運動的入門技巧。但還是感受不到運動為你帶來的樂趣，那就放棄吧。也許有一天在某種機緣之下，像是你同事突然全都開始著了迷的從事這運動，你就又能繼續享受這運動。但如果沒有，也請不要忘了當初想運動的動機，不放棄找其他讓你覺得有趣的運動。你無法持續這項運動，不過就只是這運動沒有你想像中的有趣，無法真正吸引得了你而已。

保持初衷，你會找到讓你玩一輩子的運動的。

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