從心開始，打造運動生活

　　一般所認知的健身，相對其他運動而言，是個重覆性更高、更加枯燥的運動方式。運動過程幾乎都是在同一地點一個人做著重覆的動作。痛苦、乏味、無趣又難熬，除非有了一群共同興趣的健身好友，彼此在健身突破時加油打氣、分享喜悅，否則健身是個比其他運動還要更讓人難以持續的運動。

　　所以給自己一個健身的動機，是非常重要的一件事。即便是訓練多年的老手（這當中也不乏健身網紅），也常常在失去動機後，開始懷疑自己是否要再投入那麼多時間與精力在健身上，畢竟要在健身上得到成果，是要經過相當時間的累積、過程中對飲食的自律、習慣的持續等，沒有一個強大的動機，是完全無法持續下去的。

　　而一剛開始大家的動機都差不多，不外乎是減重（這之前也提過，單純靠健身減重效益並不好）、打造身材曲線、讓自己更健康，甚至就只是想去健身房打打卡跟上潮流，這些都是一剛開始的動機，只要能開始，就是好的動機。

　　隨著時間不斷推移，一剛開始的動機會越來越薄弱，健身那麼久，到底有沒有身材更好、更健康，又或者投入的心力和回報根本不成正比。又或者是每次打卡按讚人數越來越少，畢竟大家也看膩了，這時登出健身行列的人也越來越多，過去的心力完全白費。

　　因此選定一個明確可見的目標，更能讓人持續下去。

　　比如胸圍要練到幾公分、槓片要加到幾公斤、這些數字上的目標，都能讓人有更明確的目標，持續前進也比較有動力。當然這些並不是所有人想要追求的，練多壯、舉多重根本就不是自己想要追求的，如果在健身過程中無法找到追求的目標，而健身也越來越讓你感到無趣、浪費時間時，這時也許就要想看看，也許自己並不一定要執著在健身上。

　　試著騎自行車、跑步、登山、打球、拳擊、瑜珈等等，每種運動都對身體健康上有絕對的幫助，而我認為最佳的運動動機，其實就是

　　「成就與樂趣。」

　　清晰可見的進步、運動過程中體會到的樂趣，這才能讓我們每次在開始運動前擁有熱忱，開心的期待接下來的運動以及它帶來的喜悅，這樣一來才能長久的保持運動，而非選擇一個讓我們摸不著頭緒，連自己都不知道為什麼要持續下去的運動，只為了一個虛無飄渺的「目標」，這樣是讓人很難持續下去的。

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