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你的運動計畫是長什麼樣子呢？
「我這個月要開始跑步。」
或是
「明天起每週一、三、五晚上七點在某某公園跑五公里。」
不同的計劃，真正執行運動的成功機率會差很多。先說結論，如果是後者，那麼你成功運動的機率會高很多。
在「原子習慣」書中提到「執行意向」這個效應，是指當我們的計畫越明確，包含了時間、地點、執行內容，也就是像前面提到第二個選項中，時間地點運動內容都明確的標示出來，就會遠比只要一個粗略的概念來得更容易讓你執行。
因此在訂定各階段目標，切割出最小目標時，也要記得計畫出明確的執行內容，讓大腦能具體、清晰的知道如何執行，提高成功執行機率。
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