從心開始，打造運動生活

　　當我們好不容易對運動燃起熱情，做好運動前的功課，比如運動規劃安排、各家健身房和教練的比較、甚至上網看了很多運動教學，就是為了要透過運動來讓自己過更健康的生活。但在安排好這些計劃之後，才發現好像沒辦法在忙碌的生活中安插運動行程。這樣的情況是不是很熟悉？不只是你，大多數的人都遇到過無法安排時間運動的問題。

找出時間運動的方式一：找出最不會被打擾的時間。

　　就我自己的情況來說，因為家裡有兩個小孩，工作時間含通勤，佔掉早上八點到晚上七點的時間，晚上也會花時間和家人相處，又為了養成良好睡眠，差不多在十一點前就會睡覺。這種情況下我要維持運動習慣，只能在確保晚上能有時間運動之外，唯一不會被外界打斷的時間就是早上起床到送小孩上學這段期間。

　　當我覺得我想從運動中得到我想要的目標時，我挪出的時間就是早上這段時間。而這段時間就是我最不會被打擾，也可以如期完成運動訓練。但可能要犧牲一些你原本能夠舒服睡覺，或是放鬆追劇的時間，總之當你檢視你一整天的行程時，總會找出一些能運動的時間。

找出時間運動的方式二：化整為零，隨時隨地的小運動。

　　也許你會覺得晚上十一點睡覺，早上五六點起床實在太困難，工作上也不允許，可能要加班到很晚之類的，無法安排那麼規律的行程。

　　那麼你可以改變的是運動的型態。

　　運動很多方式，運動時間也很彈性，不用那麼儀式感就能隨時應用零碎時間做些簡單的動作。

　　不用限定一定在健身房、在跑道、在球場上才能運動。你可以在洗澡前做幾組伏地挺身、跳繩、深蹲等，不用特定場地、大量時間或是輔助器材，這些方式雖然無法很直接的達成運動目標，但能非常有效的讓你維持運動習慣。

　　當然在除了這些零碎的運動之外，也是要盡可能的安排完整的運動行程。但相信我，當你真的養成運動習慣時，你自然會在忙碌的生活中，找到最適合安排運動的時段，更好的結果是，連你的家人、朋友都變成你的運動咖，在運動中更加強化你們之間的關係。

找出時間運動的方式三：找到運動對你的價值。

　　每個人都知道運動對身體的好處，不管是為了健康或是為了讓自己身材更吸引人，運動都是達到這些理想目的方式，但是現代人工作忙碌，總是很難湊出時間來運動，這種時候到底該怎麼辦？

　　當我們覺得沒時間運動時，其實最主要的原因，就是運動對自己來說沒那麼重要。無法真切的感受到運動的重要及必要性，就只「知道」運動很重要，就跟知道時間很寶貴，但無法像被醫師宣告生命期限時，那種真真切切感受到時間珍貴的心態。

　　因此當我們沒想從運動中得到明顯目標的意圖，它就不會在內心重要排名裡佔有位置，也因此在運動之前還有許多事得處理，自然就沒時間運動。只要找到運動對你的價值，你就會為他創造出時間。

 
　　以上三點就是我過去在找不到時間時，用來分析如何找出時間來運動的方式，這只是個開始，當你已經習慣將運動融入生活之中，不知不覺將運動擺在生命中的前幾順位時，不夠時間對你來說就不會再是個問題了。

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