想要運動減重，有哪些運動最適合起從頭開始呢？ @ 從心開始，打造運動生活

想要運動來減重，有哪些運動最適合起從頭開始呢？

　　無論看到社群媒體上的陽光生活照、體檢表上紅通通的數據或是陪小孩動個幾下就氣喘噓噓時，你腦子裡突然冒出一個念頭：「不行這樣下去了，我要開始運動來改變現狀。」而在實際要開始運動前，卻發現不知道要怎麼開始。

　　健身好難、跑步好累，也沒有現成的腳踏車能騎，無論選擇哪個運動項目都難以執行。相信我，不是你有這樣的問題，也不是你太會找藉口、沒有執行力的關係。最根本的問題在於：

　　你把運動想得太複雜了。

　　不是只有健身才叫運動，也不是只有跑步才叫有氧；不一定運動就要累得半死、活得像苦行僧才有效果。無法真的開始運動就是把它想得太難太複雜，當你想透過運動來改變現狀，無論是改變身材或是改善身體健康狀況，你的第一步就只要「開始動。」，但是到底一剛開始做哪些運動才適合？

　　我從96公斤開始決定運動時，也跟你有一樣的困擾，我那麼胖，應該做什麼都有運動傷害吧？所以拖了很久，一直沒將運動付諸行動。直到後來小孩出生，發現體力真的完全不行，才真正思考如何選擇運動來改變現狀。以下也將分享我當時怎麼選擇運動方式，成功瘦下30公斤，而且到現在已經過了10年仍然持續熱愛運動，直到中年時仍保持健康標準的體態。

　　從零開始，選擇運動方向一：看看之前做過哪些運動。

　　從國小開始都有上過體育課，上過羽毛球、跳繩、跑步、籃球等各式各樣的運動。也許對當時來說，並沒有特別吸引你、讓你喜愛的運動項目，但現在你可以回想曾經做過且能夠上手的運動，從熟悉的運動開始，能有效減少初期的排斥感。

　　從零開始，選擇運動方向二：當下流行的運動。

　　從幾年前的自行車、馬拉松，到現在的健身、拳擊熱潮，都讓很多沒有運動習慣的朋友因應熱潮加入該運動領域，這種方式最大的好處就是你能很輕易的得到該運動的資訊，從新手入門教學到如何突破成績的專業分享都隨手可得，而且容易在周圍發現同好，那種他鄉遇故知的興奮感，更是讓你進一步投入運動的強力動機。

　　從零開始，選擇運動方向三：周圍親朋好友從事的運動。

　　打開臉書、IG，多少都能發現自己的朋友最近都在做哪些運動，有心分享自己正在運動的朋友，多半會相當熱情、神采亦亦的跟你說運動多好玩、過程多愉快、成果多美滿之類的心得，也能不藏私的引領你進入運動的領域，和朋友一起從事運動，對入門來說更多了一份安全感，也能有意無意的督促自己持續運動，因此選擇親朋好友從事的運動入門，也是非常有幫助的一個方向。